Практичний шлях до глибокого розслаблення тіла та свідомості без жодних “містичних практик”
Уявіть, як наприкінці довгого дня ви можете просто лягти, заплющити очі і, слідуючи за спокійним голосом, подарувати собі годину повного перезавантаження. Це не вимагає гнучкості чи досвіду в йозі. Це ваш особистий час для відновлення енергії та повернення до стану внутрішньої тиші.
Приєднатися до практики
Забудьте про складні пози та езотерику. Йога-нідра — це потужна техніка керованої медитації, яку виконують лежачи. Її часто називають «йогічним сном», тому що вона вводить вас у глибокий стан релаксації, де ваша свідомість залишається активною на межі сну та неспання. Це абсолютно науковий підхід до роботи з нервовою системою.
Протягом сесії ви будете слідувати за голосовими інструкціями, які проведуть вас через кілька етапів: усвідомлення тіла, дихання, відчуттів та візуалізацій. Ваше завдання — просто слухати і дозволяти собі розслабитися. Це інструмент для кожного, хто хоче зменшити щоденне напруження та відновити внутрішній ресурс без зайвих зусиль.
Практика не вимагає жодної фізичної підготовки. Вам не потрібно бути гнучким, сильним чи мати досвід у медитації. Все, що вам потрібно:
Ми подбаємо про все інше, ведучи вас через процес м'яко та дбайливо.
Включаючи йога-нідру у своє життя, ви робите цінний внесок у своє щоденне самопочуття. Це не миттєва магія, а поступовий процес покращення якості життя через турботу про себе. Люди, які регулярно практикують, часто діляться такими спостереженнями:
Сприяє більш легкому засинанню та глибшому, більш відновлювальному сну, що дає відчуття бадьорості зранку.
Допомагає заспокоїти внутрішній діалог, покращуючи здатність до концентрації та прийняття зважених рішень.
Сесія нідри може подарувати відчуття глибокого відпочинку, що дорівнює кільком годинам сну, відновлюючи ваш рівень енергії.
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя. Кожен варіант створений, щоб зробити практику доступною та зручною для вас.
0 грн
Повний, не скорочений досвід, щоб ви відчули всю користь на собі без будь-яких зобов'язань.
800 грн/міс
Ваша регулярна підтримка гарного самопочуття та найкращий спосіб сформувати корисну звичку.
250 грн
Ідеально, якщо у вас гнучкий графік або ви хочете приєднатись час від часу, коли відчуваєте потребу.
*Заняття проводяться онлайн для жителів Тернопільської області та всієї України. Наші послуги не є медичними і не гарантують конкретних результатів, адже досвід кожної людини є унікальним.
Йога-нідра — це універсальний інструмент, який не має вікових чи фізичних обмежень. Вона стане вашим надійним помічником, якщо ви:
Якщо ви відчуваєте, що ваш розум постійно зайнятий, а тілу не вистачає відпочинку — ця практика для вас.
"Спочатку я була скептичною — як можна відпочити, просто лежачи? Але вже після першої онлайн-сесії я відчула неймовірну легкість. Це ніби хтось натиснув кнопку 'reset' для мого розуму. Тепер це мій обов'язковий вечірній ритуал. Я стала спокійніше реагувати на стрес і відчуваю більше енергії протягом дня. Найкраще, що це так просто і доступно."
— Ірина Мельник, учасниця онлайн-класу
Це абсолютно нормально, особливо на початкових етапах! Якщо ви засинаєте, це означає, що ваша нервова система отримує необхідний їй глибокий відпочинок. Не картайте себе за це. З часом, коли тіло звикне до розслаблення, вам буде легше залишатися у стані усвідомленої присутності.
У класичній медитації ви зазвичай сидите і фокусуєтесь на одному об'єкті (наприклад, диханні), намагаючись зберігати концентрацію. У йога-нідрі ви лежите, і вас проводять через структуровану подорож вашою свідомістю та тілом. Це більш керований і часто легший для початківців процес, що веде до дуже глибоких станів релаксації.
Навіть одна сесія на тиждень може принести помітні зміни у ваше самопочуття. Ключ — у регулярності, а не в інтенсивності. Спробуйте включити практику у свій графік 1-3 рази на тиждень і спостерігайте за тим, як змінюється ваш стан. Головне — робити це із задоволенням, а не з примусу.
Якщо у вас залишилися питання або ви готові забронювати своє місце на практиці, зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом. Ми тут, щоб допомогти вам на вашому шляху до гармонії.
Телефон: +380 67 707 89 07
Email: [email protected]